Vitaal in balans voor thuiswonende 65-plussers

Valpreventie

Elke 5 minuten komt een 65-plusser op de Spoedeisende Hulp door een val. Een val kan veel invloed hebben op de zelfstandigheid van ouderen, op de mogelijkheid om thuis te blijven wonen en op de kwaliteit van leven.
Het is belangrijk om vitaal te blijven. Dit kan door voldoende te bewegen en je evenwicht en spierkracht te blijven trainen. Dit verkleint de kans om te vallen.

Informatiebijeenkomst Valpreventie in de wijk en Vitaliteitsdagen

Er worden informatiebijeenkomsten en Vitaliteitsdagen georganiseerd waar je informatie en tips krijgt hoe je vallen in en rond huis kunt voorkomen. Er wordt ook een inschatting gemaakt door middel van een test, of je in aanmerking komt voor een cursus en waar en wanneer deze cursussen te volgen zijn.

Waar en wanneer?

Data en locaties kun je vinden op de website: www.aanbod.weertinbeweging.nl.

Valrisicotest

Ben je 65 jaar of ouder en woon je zelfstandig thuis. Weet je of je een verhoogd risico hebt om te vallen? Doe de valrisico test door onderstaande vragen te beantwoorden.

• Ben je de laatste 12 maanden gevallen? Ja / Nee
• Ben je bezorgd of bang om te vallen? Ja / Nee
• Heb je moeite met lopen, bewegen of balans houden? Ja / Nee

Nee op alle vragen? Dan heb je een laag valrisico. Het is belangrijk dat je blijft bewegen en spierkracht oefeningen doet.
Ja op één of meer vragen? Dan heb je een verhoogd valrisico. Laat je voorlichten tijdens een van de informatiebijeenkomsten of kom naar een vitaliteitsdag. Deze worden bij jou in de buurt georganiseerd. Iedereen is welkom!

Cursus Vallen Verleden Tijd

Vallen Verleden Tijd is een groepscursus met maximaal 10 ouderen en bestaat uit een hindernisbaan, spelvormen en valtraining. Het doel is het voorkomen van valongevallen door het herkennen van valgevaarlijke situaties en het trainen van spierkracht en evenwicht.

Inhoud programma

5 weken (2 x per week een training van 1,5 uur)

Cursus In Balans

De valpreventiecursus In Balans is een groepscursus met maximaal 12 ouderen, geschikt voor ouderen die zich onzeker op de been voelen, bang zijn om te vallen, of in het verleden weleens zijn gevallen. De trainingen zorgen voor een verbeterde spierkracht en evenwicht.

Inhoud programma

13 weken (3 theoriebijeenkomsten en 2 x per week een training van 1 uur)

Waar en wanneer vinden de cursussen plaats?

Data en locaties vind je op de website www.aanbod.weertinbeweging.nl.

Hoe meld ik me aan voor de cursus?

Ben je naar één van de informatiebijeenkomsten geweest en ben je aansluitend getest op valgevaar door een fysiotherapeut? Komt er uit de test dat je in aanmerking komt voor een cursus, meld je dan aan voor de cursus die jou is geadviseerd; Vallen Verleden Tijd óf In Balans, zie: www.aanbod.weertinbeweging.nl.

Contactgegevens

Punt Welzijn
Beweegmakelaar Miranda Velter
Beekstraat 54  Weert
Tel. (0495) 697900
E-mail: valpreventie@puntwelzijn.nl

Blijven bewegen

Om Fit en Vitaal te blijven is bewegen noodzakelijk. Voldoende beweging zorgt er o.a. voor dat je je fit voelt en in balans blijft, waardoor je je veiliger voelt. Het is daarom van belang om te blijven bewegen, ook als je een laag valrisico hebt of de valpreventie cursus afgerond hebt. Bekijk het beweegaanbod in Weert voor senioren op de website www.aanbod.weertinbeweging.nl.